jem nie jem

[...] posiłek jest troche bardziej kaloryczny (40kcal więcej ) . Tak to każdy posiłek zawiera 340-360kcal ,ok 35g białka i ok.40węgli . Zmiany w diecie w ostatnim czasie : -jem więcej warzyw , prawie do każde posiłku dodaje brokuły i pomidory ,czasami też paprykę -używam pieprzy (cayenne , białego , czarnego , ziołowego ) i soli morskiej w nie [...]

trzymam do treningu. Tj. 2 posiłki, trening, po treningowy i potem jem co chce 8-) Całkiem fajne. Chyba po maturze tak zrobię, że 1 trening na czczo, potem normalny pomiedzytreningowy, drugi trening+cardio, po treningowy i przez reszte dnia jem co chce - ale bez opychania, bo niby po co, co nie zjem to dojem jutro 8-)

Moi rodzice duzooo rzeczy nie jedza xD praktycznie 70% produltow w domu jem ja reszte oni no i 90% tych fit jem tylko ja

Za szybko wcisnął mi się enter. Ale o co chodzi w moim tonie wypowiedzi? Odpowiadam normalnie na pytania Bo trener kazał mi w ograniczyć węgle do 2 i 3 posiłku W 4 jem jeszcze warzywa, ale ich nie uwzględniłam w bilansie Wszędzie czytam, że na kolację ma być 0 węgli Gdzie się upieram przy swoim? Pytam po prostu albo odpowiadam na pytania Po tych [...]

[...] i na siebie. Człowiek gdy je w miarę mało jest szybki, ruchliwy, odporny na zmęczenie. Ostatnio coś zaczęło do mnie docierać, pojawiło się słabsze samopoczucie. Od wtorku jem tylko według apetytu i już lepiej się czuję. Jedząc mniej wchodzę w same korzyści: mniej wydaję na żarcie, mam więcej energii, niższy poziom wolnych rodników i mniej [...]

Tak,tylko ja zazwyczaj z wagą szaleję,zdarzało się,że zbijałam do 8 kg włącznie poza tym jestem straszną panikarą i po prostu nie odważyłabym się robić wagi na dzień przed zawodami A tak cały czas kontroluję,jak widzę,że ładnie schodzi,to więcej piję czy jem,bo mogę to na bieżąco "zbić"

Potrzebuję trochę pomocy ze zrozumieniem tego "strategicznego roztrenowania" i cykliczności. Oraz mojego dalszego podejścia do swojej redukcji. Jak wcześniej pisałem, nie rozbijałem swojej redukcji na żadne cykle itp. tylko praktycznie jechałem bez żadnych przerw cały ten czas. Ze 2-3 razy przez chorobę musiałem odpocząć na ok. tydzień od [...]

a dla mnie ja moja sylwetka na dzień dzisiejszy Krótki opis: Wymiary - nie sprawdzałem. Waga - spadek 90->84 Jak to osiągnąłem? Po prostu mało jem i trochę ćwiczę. Trening obwodowy. To wszystko.

[...] taki zaproponowac, jak znajdziesz czas 5x w tygodniu, ze nie bedziesz mogla o niczym innym myslec, tylko o zakwasach Mengele: Ja trening koncze ok 22.00 i wtedy normalnie jem, weglowodany + bialko w postaci odzywki bialkowej, albo pije bialko i jem... kanapke . Jezli sa to treningi aerobowe kolezanka moze tez wypic sobie odzywke bialkowo- [...]

ok, zerkam od czasu do czasu i napisałem akurat ;-) Nie ma sprawy :) dlatego napisałem sprostowanie. W końcu przykładam się do tego co jem i myślę, że jak raz coś takiego wpadło to dieta nie poszła się kochać. Masz jakieś uwagi, które mogę wykorzystać? :)

[...] trenowania codziennie jak dzik, posiadaniem niskiego bf,dbaniem o nadnerczny i kortyzol raczej u 90procent osob sie nie sprawdzi dodajmy jeszcze fakt ze ja to jem wszystko z bardzo czystch zrodel, kto bedzie jesc 9paczek kaszy jaglanej, czy gryczanej dziennie. tez malo takich osob jest Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu [...]

[...] i mam 39cm w bicu, ostatnio miałem trochę przerwy związanej ze szkoła i pracą DIETA - z nią nie mam problemu, sporo nad tym siedziałem i trzymam się jej ciągle posiłki jem co 4h, najczęściej w godz 6, 10, 14 18, 22-przed snem tuńczyk+oliwa, twaróg, serek wiejski Cały dzień zlatuje mi głownie na nauce, nie wykonuje żadnych ciężkich prac [...]

[...] ok, ale chciałabym aby lepiej było widać efekty mojego wysiłku ;) Nie znam się na tym temacie, ale wy mi na pewno coś polecicie. Jeśli to ma znaczenie to nie stosuję żadnych wymyślnych diet, po prostu jem z rozsądkiem o regularnych porach. /SFD/2018/8/19/02a51c527d8949f39c4175cc58140ed9.jpg Zmieniony przez - Kidpaddle w dniu 2018-08-19 10:44:03

rallygunia no nie wiem, ostatnio mam zastój spadkowy, wprawdzie za moją zasługą, bo wpadły w ten weekend niedozwolone produkty ale po konkursie tak ogólnie słabo leci może jednak za dużo jem a może za słabo ćwiczę muszę jeszcze przeżyć 2 tygodnie urlopu

Ja juz popadlam z miska w błędne koło.Ogolnie nie smakuje mi to co jem.Wiec jak jem mało to zjem i z głowy.A jestem ogrodnikiem, sadownicze i plantatorem małym bo na 7 ha pracuje w zasadzie sama i w miedzy czasie jeszcze sprzedaje sadzonki.W lecie sprzedaje owoce na giełdzie na Broniszach i wiem jak powinny wyglądać i smakować owoce i [...]

[...] że tak jest. dla mnie jest ok, a co ludzie myślą to mało mnie interesuje :-D To może coś lekko dołożyć - np. białka na początek. aktualnie mam b:140, t:63 ww: reszta , ale też jem dużo warzyw jako ww i owoców, ale dobrze się czuję, najwyżej jak poczuję głód dorzucę coś extra np. porcję ryżu albo jabłek? bo białko podbijać już to nie za wcześnie?

[...] - 42kg czyli 45kg 3 seria 90% - 54kg czyli 55kg sama ciekawa jestem co z tego wyjdzie :-D a tak z innej beczki to po jakim czasie powinnam wskoczyć na 0 bilans? aktualnie jem 1800-1900kcal, a w dni rowerowe powyżej 35km ok. 2300kcal. Nie chcę spowolnić metabolizmu, ale też nie chcę kręcić godzinami cardio. Czekam na @ i zrobię pomiary, bo [...]

[...] to niezdrowo - kiedyś jadłam po 4-5 jajek dziennie i nic mi nie było ... do czasu :-( to tak jak moja kota - kurczaka wcinala na okrągło, aż wywalilo jej uczulenie i nie może w ogóle teraz - za to jemy indyka :-D Żyć bez jajek się da... jem makrele, serki wiejskie, choć czasami poświęcę sie jak jajecznicę zrobię i zjem ;-) 2 dni i po pokrzywce.

[...] 47,5 ramię luźno: 26 / 26 / 26 / 25,5 / 26 / 26 jest dobrze ;-) jak udo nie rośnie to jest rewelacja :-P aktualnie micha czysta, nie ograniczam natomiast żadnych produktów, jem to na co mam ochotę, ale z głową :-) I fota formy - mam nadzieje, że to "wgłębienie" w udzie się w końcu połączy z tyłkiem :-> [...]

[...] pomidorowy, fasolka szparagowa, pomarańcza i w kwestii żywienia muszę się przyznać, że dobrze mi bez liczenia :-D gotuję różnorodnie, bo wiem, że nie muszę podliczać makro, jem różne rzeczy, którym ciężko podliczyć cokolwiek i śmiejcie się albo nie, ale mój mąż też jakiś bardziej zadowolony chodzi :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-12-11 [...]